Berita Harian Online | Empat bilik asrama SMK Tunku Anum Jitra terbakar

Berita Harian Online | Empat bilik asrama SMK Tunku Anum Jitra terbakar

hari ke 13

aper tu hari ker 13 ?
mesti kamu semua tertanya tanya aper kaitan hari ker 13 nie....??????????????
mean pejam celik pejam celik dh 13 hari kita berpuasa ,,,
sekejap je rase dh nk smpai pertengahan bulan ramadan dh

pasal 13 hari nie .....uuurrrmmmmmm!!!!!!
ibadat?????
study ??????
test???????????
aper la ak mggarut nie
nk citer pasal aku
hahahahhaha
semua tu ak kena lalui
yg ibadat nie pnting so kena la laku kan selalu
study nie brat skit kot hahaha
maklum la main kuat aper pon kena study jgak itu mase dpan ku
test plak ....next week 2 test mnanti

cara terbaik

5 Cara Sihat Menurunkan Berat Badan

Cara #1 –

– Sentiasa Mengambil Sarapan Pagi

Kita perlu mengambil sarapan pagi jika ingin diet. Ini kerana mengikut kajian, kadar metabolisme kita akan berada pada paras rendah di waktu pagi. Jika kita tidak mengambil sarapan pagi, kita akan mudah berasa lapar.

Pengambilan sarapan pagi juga dapat membantu kita untuk membekalkan tenaga yang mencukupi, bagi melakukan aktiviti harian.

Cara #2 – Tenangkan Fikiran

Apabila kita berasa tertekan atau stres, tubuh badan kita akan mengeluarkan hormon yang diberi nama cortisol. Stres yang berlebihan akan menyebabkan kita tidak dapat mengawal nafsu untuk makan.

Bagi mengawal stres, kita disarankan untuk melakukan senaman seperti joging. Bagi umat Islam, kita boleh melakukan solat sunat atau membaca Al-Quran.

Cara #3 – Ubah Gaya Pemakanan Secara Konsisten

Untuk menurunkan berat badan, kita perlu minum lebih banyak air mineral. Elakkan daripada minum minuman yang mempunyai jumlah gula yang tinggi. Bagi makanan pula, kita perlu belajar untuk mendisplinkan diri.

Jika sebelum ini kita selalu mengambil 1 hingga 3 snek di waktu malam, maka ubah kepada sekali sahaja. Perubahan boleh dilakukan secara perlahan-lahan. Apa yang paling penting adalah konsistensi.

Cara #4 – Jalani Gaya Hidup Aktif

Gaya hidup aktif bermaksud menambahkan lebih banyak gerakan tubuh badan dalam kehidupan seharian. Ini tidak terhad pada aktiviti-aktiviti lasak. Sebagai contoh, kita boleh menaiki tangga untuk naik ke pejabat.

Apabila kita ingin mengamalkan gaya hidup aktif, pastikan kita tanamkan dalam fikiran ia perlu bermula dengan perlahan dan konsisten. Aktiviti yang dilakukan secara drastik akan mengurangkan daya motivasi, apabila kita tidak dapat melihat sebarang hasil dalam jangka masa yang singkat.

Cara #5 – Jangan Diet!

Berdasarkan kajian jurulatih kesihatan, kebanyakan individu yang ingin diet seringkali gagal. Ini kerana proses diet memerlukan usaha jangka masa panjang. Untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif, kita boleh belajar sedikit sebanyak mengenai nutrisi dan pengambilan makanan yang sihat.

Dengan ini, kita akan mencipta tabiat makan yang baru, yakni tabiat makan yang membawa kepada kesihatan, dan penurunan berat badan.

ARI NIE tentang Insurance

dalam link nie bnyak info tntang insurance
nk thu buka la laman sesawang nie
hehehehe.... hope u all get something from web
http://www.insuranceinfo.com.my/index.php?intPrefLangID=1&

ikhlas dri MBHA02
HEHEHE

gosip EPL 2011/12

Sneijder milik Man Utd?


2011/08/02

Pengurus Inter bidas Ferguson, berunding secara profesional

LONDON: Wesley Sneijder memberi bayangan yang kian jelas betapa dia akan berpindah ke Manchester United bagi aksi Liga Perdana Inggeris.

Semalam, bintang Inter Milan bernilai £35 juta (RM175 juta) berkata: “Sudah pasti ada peluang sesuatu akan berlaku. Kita tunggu dan lihat.”

Apabila diajukan persoalan sama ada berminat beraksi di England, pemain antarabangsa Belanda berusia 27 tahun itu menjawab: “Mungkin....saya sudah bermain dalam banyak kejohanan besar di Belanda, Sepanyol dan Itali. Saya masih di sini.”

Apapun pengurus Inter Milan, Gian Piero Gasperini tampil menegur United bahawa Sir Alex Ferguson perlu berunding dengan kelabnya, bukan pemain itu, jika mahu melengkapkan urusniaga berkenaan.

Ferguson pula menyuarakan The Red Devils kini mahu mencari seorang pemain bertaraf dunia menguatkan cabaran mereka dan mesej itu lebih terarah kepada usaha membawa Sneijder ke Old Trafford. - Agensi

xtau nk wat p0...

ari nie cuti bg negeri terengganu.. xtau nk wat p0..
penat xhilang lg dh kena training ptg nie...
ape2 pon xpe la tngggung jwab kpd team tu pnting....


minggu dpan dh masuk sem baru ...
xleh la main2 lg
btol ke xmain2 lg nie??????????????
haahahahahahah.....

rawatan awal kecederaan

DR ABC

When approaching what looks like a seriously injured or unconscious person to administer first aid. This "DR ABC" can help you to remember what to do......

Danger - Check the area, make sure YOU are safe and so are people around you.

Response - Can the casualty hear your voice? Can they open and close their eyes? are there any movements? Do they respond to touch?

Airway - Is there a blockage in the throat or have they swallowed their tongue? Is the head in a suitable position (check first aid manual for details) to allow breathing? Care should be taken not to make anything worse but the airway MUST be cleared if it is blocked.

Breathing - Can the casualty breathe clearly? Once the airway is clear, is there any other problem - the lungs for example?

Circulation - IS there a pulse? Is the heart beating? Is the pulse weak / strong / racing

(A First aid manual or website will give you more detailed information. This quiz is a revision test and not designed to replace a comprehensive first aid course or manual.)

kongsi ilmu.....

Assalamualaikum wbth...
pagi2 nie xda pe nk buat tngk fb naik muak dh hehehe...
ak pon pikir .. ting2222....
ape ea.. ak nk buat nie eemmm...
ape kata ak kongsi ilmu yg ak blajar masa form 5 dulu dlm subjek sport science
ya itu pasal bab "heat"
ape tu?
hobi ak nie suka aktiviti yg lasak2 macam bola sepak,futsal,badminton n bnyak lg la
dlm stiap aktiviti nie mesti kena ada regangan or "stretching" ckti kalau tak
terkena antara tiga nie:- selamat membaca and practice in your life

Terdapat 3

1) Kekejangan haba(Heat cramp)

2) Kelesuan Haba (Heat exhaustion)

3) Strok Haba (Heat stroke)

Kekejangan haba

Terjadi disebabkan oleh kehilangan terlalu banyak cecair dan garam dalam badan. Mangsa akan mengalami kesakitan disebabkan pengecutan(spasm) otot terutamanya di bahgian betis dan perut.

Otot yang terlibat menjadi keras dan suhu badan meningkat sedikit

Rawatan

Pindahkan mangsa untuk berihat di tempat yang teduh.

Berikan air garam .

Dengan perlahan-lahan lembutkan otot yang terlibat.

Rihatkan otot yang terlibat

Kelesuan haba (Heat exhaustion)

Kelesuan haba merupakan gejala yang sering berlaku akibat dari kepanasan di tempat kerja. Ianya terjadi akibat daripada berkerja atau aktiviti lasak di persekitaran yang panas yang berterusan mengakibatkan kehilangan cecair badan dan garam melalui peluh. Akhirnya akan mengurangkan kecekapan badan untuk membekalkan darah kepada organ-organ utama seperti otak. Ini akan menjuruskan kepada renjatan.

Ia merupakan petanda awal kegagalan sistem autiregulasi badan manusia dalam mengawal suhu badan.

Gejala kelesuan haba dapat di tangani jika rawatan yang betul dan bersesuaian diberi pada peringkat awal. Jika tidak ia akan menjadi bertambah serius dan tidak sedarkan diri.

Tanda klinikal

q Rasa kepanasan tapi suhu badan mungkin normal

q Kulit sejuk dan lembab

q Sakit kepala

q Loya

q Pening

q Kelesuan

q Berpeluh

q Nadi pantas tapi dalam volum yang lemah

q Rasa dahaga

q Pernafasan laju dan pendek

Rawatan

Pindahkan mangsa ke kawasan yang lebih sejuk dan pengudaraan yang baik

Baringkan mangsa dan angkatkan sedikit kaki keatas dari paras jantung

Longgarkan pakaian

Jika sekiranya mangsa berada dalam keadaan sedar sepenuhnya berikan sedikit air minuman.

Strok haba (Heat stroke)

Strok haba adalah merupakan kecemasan dalam perubatan. Ia disebabkan gangguan kepada mekanisma autoregulasi pengawalan haba dalam badan; lanjutan daripada kelesuan haba. Cecair badan berkurangan hingga satu tahap yang sangat kritikal menyebabkan sistem perpeluhan berhenti dan peningkatan suhu badan. Ini menyebabkan kegagalan otak dan organ utama yang lain seperti buah pinggang. Peringkat dapat dicegah jika sekiranya kelesuan haba dirawat dan dikawal pada peringkat awal.

wssalam..... ikhlas dari MHAB.... copy dr adikku

hehehheh